Yoga filozofija u svakodnevnom životu - Aparigraha

Comment

Yoga filozofija u svakodnevnom životu - Aparigraha

Aparigraha (ne posesivnost) jedna je od pet Yama ili univerzalnih moralnih načela opisanih u Patanjalijevim Yoga Sutrama. Yama je prvi od osam jogijskih koraka, a oznčava samokontrolu, bilo da se radi o onoj tjelesnoj ili psihičkoj. Aparigraha označava umjerenost, nevezanost za misli, ideje, osobe, stvari, status, ugled, moć. Uči nas kako dostići stanje uma u kojem je iskorijenjena svaka vrsta žudnje.

Doba u kojem živimo obilježeno je dostupnošću; stvari su svuda oko nas; u izlozima, ponuđene na našim računalima, televiziji. Zagledani u stvari i živote kakve bismo voljeli živjeti postajemo zarobljenicima neprestanog kruga žudnje i posjedovanja.

Žudnja za stvarima, osobama, izgledom, bogatstvom, pameću, načinom života koje svjedočimo prateći živote 'zvijezda'...dovodi do toga da želimo još, da se vežememo za njih misleći da ćemo tako (imajući ih) biti sretni ili dosežući ih postići blagostanje i unutarnju ispunjenost. To dovodi do anksioznosti, ljutnje, straha, ljubomore. Sam cilj dovodi do praznine, jer shvaćamo da praznina nije ispunjena niti smo u miru sami sa sobom.

Želeći dobiti ono za čim žudimo često se okrećemo laži, ogovaranju, pa i krađi. Pretjerano vezanje ograničava nas same, zamagljuje misli, onemogućuje da se osjećamo lagodno i u skladu sa onime što jesmo i kako živimo. Aparigraha pri tom ne znači da je biti bogat tj. da je bogatstvo samo po sebi nešto loše, već upućuje na to da živimo u skladu sa svojim potrebama, da ne gomilamo, jer gomilanje u samoj srži predstavlja strah od gubitka. Naš život postaje opterećen negativnim mislima i postupcima.

Ne posesivnost/ne vezanje nam daje osjećaj slobode i lakoće, mogućnost da se posvetimo onome do čega nam je stalo, da osvijestimo svoje potencijale i kvalitete, da se očistimo od suvišnog. Poučava nas da uživamo u putovanju/procesu, da maknemo fokus sa cilja bilo da radimo na nekom projektu ili samo želimo skuhati ukusan ručak. Na taj način postajemo svjesni trenutka što nam daje mogućnost uživanja ili jednostavno bivanja, a koji valja prakticirati kako u svakodnevnom životu tako i na prostirci.

Comment

Neti posudicom protiv sezonskih alergija i viroza

Comment

Neti posudicom protiv sezonskih alergija i viroza

Hatha yoga pradipika, jedan od najvažnijih tekstova Hatha yoga tradicije, osim raznih asana (pozicija tijela) i tehnika disanja (pranayame) opisuje i Sat kriye, odnosno šest tehnika čišćenja tijela. Jedna od njih je i Jala Neti, tehnika koju danas osim yogija, ayurvedskih lječnika i alternativne medicine, preporučuju i mnogi lječnici suvremene medicine. 

Što je Jala Neti? 

Radi se o ispiranju nosne šupljine i sinusa otopinom vode i soli koristeći neti posudicu a u cilju ispiranja nečistoća, peludi, bakterija i virusa iz nosne šupljine prije nego uzrokuju alergije i viroze. Neti posudicu (engl. Neti pot) možete naručiti putem web shopa ili potražiti u prema vamayoga shopu te u nekim ljekarnama pod, moguće, drugim nazivima. Postoje one plastične i keramičke, a vjerujem da su keramičke ipak bolje. Izuzetno je važno ovu tehniku izvoditi pravilno kako nebiste napravili više štete no koristi. 

Kako ispirati nos?

  • Napunite posudicu toplom destiliranom i/ili prokuhanom i filtriranom vodom u koju ste dodali pola čajne žlice morske soli. 
  • Nastavak za nos prislonite na jednu nosnicu, glavu nagnite na suprotnu stranu (ljeva nosnica, glava u desno) i malo dolje. Voda bi trebala proći kroz jednu nosnicu a izaći kroz drugu. Ponovite postupak na drugu stranu. Sve, naravno, radimo iznad lavaboa i za vrijeme čišćenja dišemo kroz nos. 
  • Nakon čišćenja dobro ispušite nos kako se voda nebi zadržavala u sinusima. 

Na što paziti?

  • Posudicu treba oprati nakon ili prije svakog korištenja i dobro osušiti. Ako koristite plastičnu neti posudicu, dobro ju je ponekad iskuhati ili oprati u mašini za pranje posuđa na višoj temperaturi. 
  • Ne koristite vodu direktno iz slavine. Ona može sadržavati razne bakterije i čak amebe koje ne želite u nosnoj šupljini! 
  • Ne djelite Neti posudicu s drugom osobom! 
  • Jala neti se koristi kao prevencija. Vodom ispiremo virus prije inkubacije, ispiremo nečistoće prije nego uzrokuju alergije i sl. No, ukoliko već postoji upala, prehlada, viroza i sl. ispiranjem nosa možete samo pogoršati stanje.

Obzirom da radim u dosta bliskom kontaktu i sa puno ljudi, već godinama koristim Jala neti kako bi se zaštitila od sezonskih viroza, a posebno u ovo doba godine. Ako već ne koristite Neti, probajte, vjerujem da će vas ugodno iznenaditi. 

Namaste

Comment

Povijest i tradicija Ashtanga yoge

Comment

Povijest i tradicija Ashtanga yoge

Sri T. Krishnamacharya

Službena verzija korjena metode Ashtanga Vinyase kaže da je metoda nastala inspirirana drevnim tekstom Yoga Korunta (korunta=grupa) kojeg je napisao mudrac Rishi Vamana. Himalajski yogi i učitelj Rama Mohan Brahmachari znanje iz Yoga Korunte predaje Sri K. Krishnamacharyi (1888.-1939.) profesoru, učenjaku i yogiju, podučavajući ga tehnikama poput asane, pranayame i jogijske terapije.
Kada je otišao od svog učitelja, Krishnamacharya uskoro dobiva poziv Maharaje od Myosre-a da podučava yoga tehnike najprije na Sveučilištu a zatim u palači. Svoje znanje prenio je, između ostalih, i  Sri K. Pattabhi Joisu, jednom od svojih najstarijih učenika, te mu je dao blagoslov da počne podučavati sistem Ashtanga yoge.Danas postoje tvrdnje da je sistem razvio sam Sri Krishnamacharya u palači u Mysore-u, kao fizičku disciplinu nastalu kao produkt njegove prakse i poznavanja raznih asana, razumjevanja vinyase te vinyasa krame, te nekih ne tako drevnih disciplina poput pojedinih vježbi iz gimnastike.No, bilo da je sistem razvio Rishi Vamana ili sam Krishnamacharya i kasnije Pattabhi Jois, dobrobiti i vrijednost Ashtanga yoge koju danas prakticiraju milijuni ljudi neosporivi su.

Sri K. Patthabhi Jois

Zasluga za očuvanje tradicije Ashtanga vinyasa yoge uvjerljivo pripada Guruji-u, Sri K. Pattabhi Joisu i njegovoj obitelji. Nakon što je napustio Krishnamacharyu te je dobio blagoslov da započne podučavati ovu metodu, Pattabhi Jois je  1948. u svojoj kuću u Mysore-u osnovao Ashtanga yoga Nilayam podučavajući na tisuće ljudi sve do svoje smrti 2009. Tradiciju danas nastavlja njegova kći Saraswati, sin Manju i njegov unuk Sharath Rangaswamy, kao i mnogi certificirani učitelji iz cijeloga svijeta. Interesantna činjenica je da su njegovi najvjerniji učenici i sljedbenici upravo zapadnjaci; yogiji i yoga učitelji iz čitavog svijeta. 

Sustav i metoda

Ashtanga yoga sustav sastoji se od ukupno šest serija, odnosno prve serije (Yoga Chikitsa), druge serije (Nadi Shodhana) i treće (Sthira Bhaga) A,B,C i D. Metoda je da se uči asana po asana te da praktikant sam vježba naučene asane uz učitelja koji asistira po potrebi. Sljed asana u ovom sustavu je uvijek isti. Ashtanga se tradicionano vježba šest dana u tjednu a jedan dan se odmara. U Mysore-u u Indiji dva puta tjedno satovi su vođeni a četiri puta je tz. self practice. 
Većina praktikanata danas vježba Prvu seriju, a drugu započinju tek kada mogu izvesti sve asane iz prve serije.  Za osvo je zaista potrebna potpuna predanost i svakodnevna praksa. Praksa se otvara Guru mantrom a zatvara Mangala mantrom koje možete pročitati ispod. 
Danas se praksa adaptirala potrebama suvremenog čovjeka koji živi na Zapadu pa se prakticira i u popodnevnim satovima, te su satovi često vođeni i najčešće se prakticira skraćena serija koja je ujedno i vrlo kompletna a i sigurna za grupne, mješane satove. 

Namaste! 

Otvaranje: Guru Mantra

vande gurūṇāṁ caraṇāravinde sandarśita svātma sukhāva bodhe |

niḥ śreyase jaṅgalikāyamāne saṁsāra hālāhala mohaśāntyai ||

ābāhu puruṣākāraṁ śaṅkhacakrāsi dhāriṇam |

sahasra śirasaṁ śvetaṁ praṇamāmi patañjalim ||

I bow to the lotus feet ofthe Gurus, The awakening happiness of one’s own Self revealed,
Beyond better, acting like the Jungle physician, Pacifying delusion, the poison of Samsara.
Taking a form of a man to the shoulders, holding a conch, a discus, and a sword,
having 1000 bright heads, I bow to Patanjali

 

Zatvaranje: Mangala Mantra

svastiprajābhyaḥ paripālayantāṁ nyāyena mārgeṇa mahīṁ mahīśāḥ |

gobrāhmaṇebhyaḥ śubhamastu nityaṁ lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu ||

auṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

May all be well with mankind. May the leaders protect in every way by keeping the right path.
May there be goodness for those who know the Earth to be sacred. May all the worlds be happy.
Om peace, peace, peace

Comment

dah naš svagdašnji

Comment

dah naš svagdašnji

Netko ili nešto vas je ostavilo bez daha! Hm..zaista? Što je vrijednije od daha? Tog našeg vlastitog, obnovljivog izvora energije.  Kad jednom spoznate njegovu veličanstvenost nikad više nećete ostati bez njega.

Nekoliko je izvora životne energije - san, dah, zdrava hrana, pozitivno razmišljanje.. To je baza iz koje raste sve ostalo. Kad jedan od ovih obnovljivih izvora ‘zakaže’ možemo pojačati ostale kako bismo se vratili u narušenu ravnotežu. Ja se, na primjer, trudim ne donositi odluke niti na prazan želudac niti kad sam neispavana! :)

Suvremeni način života često nameće (pre)brz ritam, malo vremena za samoću i tišinu, nedovoljnu brigu čime se hranimo, nedovoljno ili previše sna te zanemaruje moć kvalitetnog disanja.

Comment

u zdravom duhu zdravo tijelo

Comment

u zdravom duhu zdravo tijelo

Kada čuju riječ yoga, većina ljudi zamisliti će neku yoga poziciju. No, vježbanje yoge, tj prakticiranje yoga pozicija u nekom sljedu, samo je jedna od tehnika yoge koja pozitivno utječe na naše sveukupno zdravlje. 

Yoga je kao stablo, s puno grana koje sve imaju isti cilj – sve rastu prema suncu. Grane se međusobno isprepliću i podržavaju, a što ih je više, to je stablo snažnije. Tako se i yogičke tehnike međusobno podržavaju te, što ih više prakticirate, lakše ćete doći do cilja. Ovdje pretpostavljam da svi imamo isti cilj – rast u svakom pogledu, rast prema onome što je naša prava priroda, a to je da budemo zdravo i svijesno biće.

Comment

yoga i zdravlje imunološkog sustava

Comment

yoga i zdravlje imunološkog sustava

Imunološki sustav jedan je najsloženijih sustava našeg tijela, i snažan imunološki sistem imperativ je dobrom zdravlju. Mnogi faktori djeluju na njegovo slabljenje a najčešći su loša prehrana, toksini iz hrane i okoliša, pretjerano uživanje u alkoholu i cigaretama, manjak fizičke aktivnosti te, naravno stres.

Kroničan stres može dovesti do potiskivanja svih imunoloških funkcija i uzrokovati razne bolesti i poremećaje. Danas se vjeruje da je upravo stres jedan od najvećih uzroka autoimunih bolesti.

Comment

putovanje kroz yoga stilove u londonu

Comment

putovanje kroz yoga stilove u londonu

Trudnoća i majčinstvo su promijenili moju praksu na matu. Iako sam do skoro 7. mjeseca trudnoće vodila satove i završavala 500-satni TT, moja osobna praksa je postala puno ‘obzirnija’ prema novom stanju. Nakon poroda sam se odmah lagano vratila vježbi i gotovo svakodnevno njegovala neki oblik prakse – meditaciju, pranayamu, vježbanje asana, međutim falila mi je grupna energija sata na kojem svi dišemo kao jedan, svatko za sebe, a opet svi skupa pomičemo vlastite granice. Prošle su skoro 2 godine i evo me – back to the mat! Ali s druge strane, kao učenik.

Comment

o yogi

Comment

o yogi

Kroz tehnike joge razvija se osjećaj unutarnjeg mira, jasnoće uma i harmonije fizičkog tijela. A ono najvažnije što nas uči jest da prihvatimo sami sebe.

Yoga je disciplina stara nekoliko tisuća godina nastala u Indiji. Iako se spominje i u starijim tekstovima poput Veda i Upanishada, prvim potpunim spisima o jogi smatraju se Patanjalijeve Joga Sutre (iz 2. st pr. Kr.)
Sama riječ joga znači jedinstvo, dakle integracija s univerzumom ili s onim što mi osobno smatramo većim od nas samih (univerzalna energija, majka Zemlja, Bog...). 

Comment